立ち上がる時に膝が痛い！！
膝がズキっとする。
座ってる時は痛くないのに立とうとすると痛くなる。
このような悩みはありませんか？
僕は、膝専門の整体師として、日々お客様と向き合っていますが、膝の痛みでお困りの方は特にこのような症状で悩まれている方が多いと感じています。
今回は立ち上がる前に、少しだけ行動を変えるだけでその痛みを和らげる方法を紹介したいと思います。
まず、椅子から立ち上がる時に膝が痛い場合は２つの事が考えられます。
一つ目は
初動時痛と呼ばれる症状があります。
この症状がある方は
変形性ひざ関節症の初期の段階で起こる事が多い症状です。
特徴は椅子から立ち上がるときの一歩目が痛い。
何歩か歩くと痛みがなくなる。といった症状です。
この症状がある場合は
椅子から立ち上がる前に、膝を伸ばしたり、曲げたりと10回ほど行ってから立ち上がると
痛みをあまり感じず立ち上がる事ができるようになります。
一手間かかりますが、
するのと、しないのでは動き出しやすさが変わると思いますよ。
二つ目は
立ち上がる時に股関節を使わないで立つと膝関節に負担がかかり痛みが出ます。
股関節を使うとは？
股関節を曲げる事（折る事）です。
股関節はももの付け根にある関節です。
ももの付け根に手を置いて、その手を包むように胸を膝に近づけると自然と股関節が曲がります。
その状態で立つと、膝にかかる負担がへり
立ち上がりやすくなります。
今回は、椅子から立ち上がる際の二つの方法を紹介しました。
少しでも痛みを和らげたいと思う方は初めは意識して取り組んでいくと
自然と無意識でできるようになりますので試してみて下さいね。
上記の紹介は、対処方法でありますので、膝の痛みを改善する為に、身体を整えたり、関節の柔軟性を取り戻すことも必要ですよ。
お困りの方は是非、当院に足を運んでみて下さいね！
