膝の痛みは夏の時期も注意！クーラーによる冷えに気をつけましょう！

冷えを感じると膝の痛みが出ることありませんか？

冷えは冬だけでなく、夏にもあります。

この夏の時期で痛みがでている方で

多い理由の一つは、クーラーによる冷えです。

熱中症対策でクーラーは欠かせませんが

膝に直接、冷気が当たる事で

膝が冷えてしまい、膝の周りの筋肉の血流の流れが悪くなり痛みが出ている方も多くいます。

クーラーの使い方によって膝の痛みが悪化している場合は使い方に注意してみましょう。

クーラーを使用する注意点

温度設定にも注意

温度が室外の気温よりも5度以上変化があると

自律神経機能が低下して体温調節が難しくなり、全身の血流が悪くなり、痛みが増えていくこともあります。

クーラーが効いている部屋にずっといることにも注意

また、クーラーが効いている部屋にずっといると冷えるだけでなく、筋肉も硬くなっていきます。

その結果、筋肉の柔軟性が低下します。

クーラーで冷えきった身体はストレッチをしたり、筋力トレーニングすることで筋肉の温度が高くなり血流も良くなります。

また、入浴で全身を温めるのも有効です。

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まとめ

クーラーによる冷えで膝の痛みが悪化することがあります。

膝に直接冷気を当てない工夫と、適度な運動をしていき膝の周りの筋肉を固めないようにし血流をよくできる行動をしていく事も大事です。

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