膝の痛みを改善する為に何が一番必要でしょうか？
治療をすることでしょうか。
リハビリをすることでしょうか。
運動をすることでしょうか。
安静にすることでしょうか。
僕は、変形性膝関節症再生医療のクリニックにて再生医療後のリハビリを非常勤として行っています。
毎日、多くの患者様が来院し、痛みを治そうと来院しています。
膝の状態でいうと、変形の初期の方から、末期の方まで年齢も若い方からご年配の方まで多くいます。
治療内容に関しては、炎症を抑えてくれたり、軟骨などの組織を再生し、自己治癒力を高めていく治療になります。
全員に効果があるかというと
初期の方も末期の方にも効果があったり、期待している程効果がでなかった方もいます。
では、効果がある方とない方
何が違うのか？
膝の痛みを改善する為に、大切なのは、行動力と継続力です。
どんなに、いい治療を行っても、結果を出すために行動をしなければ変わりません。
成果を出す（膝の痛みを改善する）には、行動力×継続力です。
ここが土台になりプラス治療（保険診療だとヒアルロン酸、保険外治療だと再生医療）を行うことで
改善していきます。
膝の改善に大切な行動力とは
膝痛にとってやってほしいことを書いていますのでご参照ください。
リハビリを頑張ること
整形外科、整骨院、整体に通院、またそこでアドバイスされる運動方法などを行うこと
体重コントロール
栄養管理に気を付け、今以上に体重を増やさず、理想は減らすことです。
無理をしないこと
痛みがある動作は控えること、特にウォーキングや階段を使うことなど痛みがあることは控えることも大事です
疼痛コントロール
痛みがあるときはアイシングをすることも大事です。
上記のような事を行動していくだけで、行動力はつき、結果は出てくると思います。
膝の改善に大切な継続力とは
継続力は説明は不要だと思いますが、継続は力なりです。
1日、５分でも毎日行うことで、少しづつ筋力がついてきたり、関節の柔軟性が向上したり変化が出ます。
すぐには効果は出ないので３か月ぐらいは継続して頑張ってみましょう。
まとめ
膝の痛みを改善するには、行動力と継続力が大事になっていきます。
一回、痛みが出てしまうとなかなか改善できず、辛い状態になりますが
コツコツ、正しいことを継続していけば、必ず良い方向へ向かいます。
行動と継続をしていても、改善をしない場合は、構造的な問題（変形、半月板、靭帯）の影響がありますので、まず一番大事なのは、まずは整形外科に行くことをお勧めします。
レントゲンをとってもらい、骨に異常があるかないかを診てもらってください。
そのあとは、リハビリになります。
行動しましょうと言っても、何をしたらいいかわからない方や、リハビリでお困りの方は
ぜひ、当院にお越しいただければ、アドバイスをしたり、施術で身体全体のバランスを整えることもできます。
