膝の痛み 膝の痛みを和らげるには温める？冷やす？
膝痛を和らげる温冷療法の使い分け
膝痛に悩む方にとって、痛みを和らげるためのセルフケアはとても重要です。その中でも簡単にできる方法として「温冷療法」があります。今回は、膝痛に効果的な温冷療法の使い分けについて詳しく解説したいと思いま…
膝の痛み
膝の痛み 
膝の痛み 膝が伸びなくなってしまった人へ：原因と対策方法
膝が伸びなくなるという症状は、膝が痛い人にとって日常生活に大きな影響を与えます。
今回の記事では、膝が伸びなくなる原因と、その対策方法について詳しく解説します。
1. 膝が伸びなくなる原因
膝が正常に伸びなくなる原因は様…
膝の痛み 膝が痛くなってしまったら
膝が痛くなった時の対処法と予防法について今回は紹介していきます。
膝の痛みは、40代を超えてくると膝の痛みが感じやすくなる可能性がある悩みです。
日常生活や運動時に膝を酷使することで、痛みが起きやすくなります。
この記事…
膝の痛み 膝を曲げると痛い！どこまで曲げてもいいですか？
膝が痛いです！
どこまで曲げてもいいですか？
基本的には痛みがない範囲までは曲げても大丈夫です！
ただし、痛みがある場合は無理をして曲げると
より痛みが増えてしまう可能性があります。
こんな時は
２つ意…
膝の痛み 【無理して歩かないで！】膝が痛いけど歩いたほうがいいの？6つの筋肉を鍛える方法
膝の痛みを自分で痛みを治すために頑張っているのではないでしょうか？
ですが、頑張りすぎたりして余計に痛みが増えてしまった経験はないでしょうか。
膝に痛みがあると頑張って歩いてしまうことあると思いますが
それを続けることで…
膝の痛み 膝の周りが痛い！膝のお皿動いていますか？
膝の周りに痛みがある方は今回の内容が参考になると思います。
膝が痛い場合には
50代を過ぎるとほとんどの場合で
変形性膝関節症と診断されてしまう事があります。
変形性膝関節症
膝と膝の間にある軟骨が加齢ととも…
膝の痛み 【変形性膝関節症】大腿四頭筋だけを鍛えてないで！ももの裏も鍛えましょう！
【変形性膝関節症に効く】太もも裏（ハムストリングス）を鍛えて膝痛解消する３つのトレーニング
変形性膝関節症と診断されても大丈夫です！
膝の痛みは関節を安定させる筋力を鍛えて
膝を支えるようにしていけば痛みは改善していきま…
YouTubeチャンネル 【慢性的な膝痛を改善する為に】足首を柔らかくして膝痛改善
慢性的な膝の痛みの場合は膝だけではなく、
足首を柔らかくすることも大事です。
特に、足首の背屈と呼ばれる
反らす動きの可動範囲が大事です
この反らす動きは
しゃがむ動作や、階段を下るときに必ず必要な動きです。…
膝の痛み 【変形性膝関節症】 階段上り下りで膝の痛みを緩和する方法！
日常生活で困っている悩みの一つとして、階段での膝の痛みが多いです。
階段を上るときに痛い！
階段を下るのが痛い！
階段での膝の負担は、体重の6～7倍かかります。
階段を使わなければ痛くないけどそんな事は難しいですよ…
YouTubeチャンネル 【膝のお皿】膝のお皿をほぐす方法
【膝のお皿】膝のお皿をほぐす方法膝のお皿は上下に動いているのが通常の状態です。膝のお皿周りが痛い方はこのお皿が全く動かない方もいます。その場合、膝を曲げる、伸ばすがスムーズ動きにくくなり結果的に膝周りに痛みが出やすい状況になります。お皿を…