膝の痛み 膝を曲げると痛い！どこまで曲げてもいいですか？
膝が痛いです！
どこまで曲げてもいいですか？
基本的には痛みがない範囲までは曲げても大丈夫です！
ただし、痛みがある場合は無理をして曲げると
より痛みが増えてしまう可能性があります。
こんな時は
２つ意…
膝の痛み
膝の痛み 
膝の痛み 【無理して歩かないで！】膝が痛いけど歩いたほうがいいの？6つの筋肉を鍛える方法
膝の痛みを自分で痛みを治すために頑張っているのではないでしょうか？
ですが、頑張りすぎたりして余計に痛みが増えてしまった経験はないでしょうか。
膝に痛みがあると頑張って歩いてしまうことあると思いますが
それを続けることで…
膝の痛み 膝の周りが痛い！膝のお皿動いていますか？
膝の周りに痛みがある方は今回の内容が参考になると思います。
膝が痛い場合には
50代を過ぎるとほとんどの場合で
変形性膝関節症と診断されてしまう事があります。
変形性膝関節症
膝と膝の間にある軟骨が加齢ととも…
膝の痛み 【変形性膝関節症】大腿四頭筋だけを鍛えてないで！ももの裏も鍛えましょう！
【変形性膝関節症に効く】太もも裏（ハムストリングス）を鍛えて膝痛解消する３つのトレーニング
変形性膝関節症と診断されても大丈夫です！
膝の痛みは関節を安定させる筋力を鍛えて
膝を支えるようにしていけば痛みは改善していきま…
YouTubeチャンネル 【慢性的な膝痛を改善する為に】足首を柔らかくして膝痛改善
慢性的な膝の痛みの場合は膝だけではなく、
足首を柔らかくすることも大事です。
特に、足首の背屈と呼ばれる
反らす動きの可動範囲が大事です
この反らす動きは
しゃがむ動作や、階段を下るときに必ず必要な動きです。…
膝の痛み 【変形性膝関節症】 階段上り下りで膝の痛みを緩和する方法！
日常生活で困っている悩みの一つとして、階段での膝の痛みが多いです。
階段を上るときに痛い！
階段を下るのが痛い！
階段での膝の負担は、体重の6～7倍かかります。
階段を使わなければ痛くないけどそんな事は難しいですよ…
YouTubeチャンネル 【膝のお皿】膝のお皿をほぐす方法
【膝のお皿】膝のお皿をほぐす方法膝のお皿は上下に動いているのが通常の状態です。膝のお皿周りが痛い方はこのお皿が全く動かない方もいます。その場合、膝を曲げる、伸ばすがスムーズ動きにくくなり結果的に膝周りに痛みが出やすい状況になります。お皿を…
膝の痛み 膝の外側の痛みの原因と対策。セルフケア方法も紹介
膝の外側が痛くなることはありませんか？
膝を曲げると痛い
歩くと膝の外側が痛くなるなど
膝の外側の痛みは、膝が痛い方が感じる場所として多いです。
その痛みにも関節の痛み・靭帯の痛み・筋肉の痛みなど原因が違います。
…
膝の痛み 膝痛改善の為の4つの課題とは
膝の痛みで悩まれている方はやっぱり膝を曲げることが痛かったりとか
膝伸ばすことが痛かったりとか
その結果歩くことで痛みが出たり階段を上ったり下りたりした時に痛みが出たり
しゃがんだりとか正座をしたり
そういったとこ…
膝の痛み 歩けば歩いた分だけ膝の痛みはよくなるのか？
膝が痛いときはどうしますか？
膝が痛いときは筋力をつけましょうということで
たくさん歩いていないでしょうか？
１日5000歩、10000歩。
頑張っている方もいます。
たくさん歩いて膝の痛みが良くなっていれば…