膝の痛みを緩和するには『膝の機能』を改善する事が大事

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膝が痛い!

膝が痛い方のほとんどの方は

膝の関節が機能していない事が多いです。

機能とはどういう事か。

簡単に言えば、動く事。

ただ、動くというのは、目安があり最大限に動くという事。

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関節可動域の目安とは?

膝の関節は、最大に伸ばすときは膝の裏がベッドや床につきます。

曲げる時はかかとがお尻につきます

この動作が出来る事が目安になります。

膝の関節が伸ばせないとどうなるのか?

伸びない状態が続くと

膝の関節の大腿骨と脛骨の接触面積が狭くなり

体重が支えきれず、膝への負担が増大していきます。

膝さえ伸びれば確実に負担は減ります。

伸びるための制限因子として考えられるのは

関節自体が硬いのか。

関節を伸ばす筋肉が硬いのか。

関節を伸ばす筋力が弱いのか。

膝の関節が捻れているからなのか。

膝が伸びないことに対してでも色々な事が考えられます。

膝の痛みのセルフストレッチ。椅子に座りながらでる膝裏ストレッチ

膝の関節が曲がらないとどうなるのか?

歩く事や、階段、しゃがむ事

これらの動作が大変になります。

曲げるための制限因子は

炎暑があり、腫れているからなのか。

関節を曲げるための筋肉が硬いのか

関節を曲げる筋力がないのか。

膝を曲げることに関しても、いくつも考えられます。

まとめ

伸ばす、曲げるの当たり前に行ってきた動作を

できる様になるというより、取り戻すことができれば

膝の痛みは改善していくと思います。

ぜひ、参考にしてみてください。

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