ホームケア動画の配信始めます!

この記事は約2分で読めます。
スポンサーリンク

早速ですが、自宅で出来る運動、ホームケアの配信を始めます!

テーマは健康!!

自宅でできるトレーニング、ストレッチを伝えていきます!

今回は股関節の柔軟性をテーマにします!

スポンサーリンク

股関節とは

股関節は大腿骨の上端の骨頭(球状)の部分が骨盤の寛骨臼と呼ばれる部分にはまる部分です。

股関節の特徴

股関節の特徴はご存知の通り良く動きます!

しかし、股関節が硬いと感じている方が非常に多いと思います!

動かなければならない関節が硬くなり可動範囲が狭くなったり、周りの筋肉の柔軟性が落ちてしまうと

他の別の部位にも負担がかかります!

なので股関節の柔軟性はすごく重要です!

股関節が硬くなると

股関節が硬くなることで身体に不調が出やすくなります。

例えば腰痛や膝の痛み、肩こりにも関係しています。

なので身体の不調や痛みで悩まれている方は股関節が硬いのかもしれません!

股関節を柔らかくする運動

股関節が硬いと思う方にオススメの方法です!

今回の方法は関節の柔軟性を上げたい方の運動になります!

【方法】

1、四つん這いになり、膝を伸ばします

2、股関節を左右交互に前に出します

3、10回繰り返します

股関節柔らかくなりたい!股関節硬い方、スポーツパフォーマンス上げたい方にお勧めです

身体を柔らかくするためにストレッチも大事ですが

ダイナミックストレッチと言って動かしながらストレッチをしていくのも大切です!

筋肉は柔らかくても関節が硬い方もいますので

そのような方にオススメです!

またスポーツパフォーマンス向上にも繋がります!

良く、運動前のウォーミングアップでみるストレッチです。

大事なのは!!

自分の意思で動かす事です!

是非、やって見て下さいね!

【肩こり・膝痛専門整体院】

HP:https://www.katahiza.com/

  • 膝の痛みを改善する為に大切なことは〇〇です。
    膝の痛みを改善する為に何が一番必要でしょうか? 治療をすることでしょうか。 リハビリをすることでしょうか。 運動をすることでしょうか。 安静にすることでしょうか。 僕は、変形性膝関節症再 […]
  • コロナ膝 初期の症状は見逃さないようにしましょう
    最近は膝の痛みでお悩みの方が増えてきているように感じます。 その中でも、ここ1、2年前から痛みが出ている方が多い印象です。 痛みは怪我や事故ではなければいきなりはでません。 予兆があるは […]
  • 雨が降ると膝が痛くなる?
    膝の痛みで悩まれている方に、明日雨が降るかな。 また、いつもは調子がいいのに、なぜか雨の日は膝が痛いな。 明日はきっと天気が良くないな。など、膝の状態で明日の天気がわかる方がけっこういま […]
  • 変形性膝関節症 運動をしたくてもできない方へのアドバイス
    変形性膝関節症の膝の痛みを改善させるために筋力トレーニングを頑張っている方が多いのではないでしょうか 筋力トレーニングは痛みを改善させるために必要な方法です 筋力トレーニングで痛みが改善 […]
  • 膝の痛みとウォーキングについて
    膝の痛みで悩まれている方によくウォーキングしたら筋力がつきますか? ウォーキングすると膝の痛みはなくなりますか? ウォーキングはした方がいいですか? とよく質問をもらいます。 膝の痛みを […]

フォローお願いします

コメント

PAGE TOP
タイトルとURLをコピーしました