運動

膝の痛み

膝が痛い時の対処法を紹介します

膝が痛い時はどうしてますか? 膝の状態がどうなってるのか、そのままでも良くなるのか。 膝の痛みで悩まれている方が出来ること対処法について紹介したいと思います 整形外科に行く まずは整形外科に行き、膝の状態を見てもら…
膝の痛み

膝の痛みの原因は一つではありません

膝の痛みの原因はいくつかあります。 軟骨のすり減りが原因ですね。 運動しましょう。 ダイエットしましょう。 など言われることも多いのではないでしょうか。 膝の痛みの原因は一つではなく様々な要因が積み重なって起…
膝の痛み

変形性膝関節症 やりたい運動ではなくできる運動を選びましょう

変形性膝関節症と診断された方は、運動をしましょうと整形外科の先生や理学療法士の方に言われたことが一度はあるのではないでしょうか。 変形性膝関節症での治療の一つとして運動療法を推奨する論文もあります。 しかし、膝の痛みがある中で…
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健康情報

膝が痛い時に注意したいこと6選

膝が痛い時に注意した方がいい事についてまとめました。 参考にして頂ければと思います。 膝が痛い時の注意点 階段はなるべく使わないようにしましょう 階段の上り下りでは体重の5~7倍負担がかかります 階段を使わな…
健康情報

膝の痛み 筋肉をつける為に必要な事

膝の痛みを改善するために運動をしてもなかなか筋肉がつかないと 悩まれていませんか? 運動をする事はとても大切です。 しかし、運動をしても筋肉がつくとは限りません。正しく運動する必要があります。 現在運動をしている方…
健康情報

膝のメンテナンスにおすすめアイテム一覧

こんにちは。 今回は自宅で膝のメンテナンスができるアイテムを紹介します。 一人ではなかなかできない運動やストレッチ、マッサージでも アイテムがある事で効果も効率も上がります。 今回は、僕が実際に使ってみてのおススメ…
膝の痛み

膝を痛めてしまう方の共通点

膝の怪我をしたり、事故でのケガを除いた膝の痛みはだいたいの場合が 加齢に伴う軟骨のすり減り、半月板の損傷です。 悪化していくと骨同士がぶつかるようになり骨の炎症や棘ができたりします。 その状態で病院にいくとほとんどの場合…
膝の痛み

膝が痛い方が正しく運動する3つのポイント

膝の痛みがある方で運動したら逆に痛みがひどくなってしまった事はないでしょうか。 膝の痛みがあると、まずは運動して筋肉をつけましょうと言われると思います。 運動をして膝の痛みが改善される場合もあります。 ですが、問題は膝の…
膝の痛み

膝の痛みを良くするセルフメンテナンス方法

筋力をつけましょう。 運動しましょう。 たくさん歩きましょう。 歩き方を変えましょう。 安静にしましょう。 膝が痛くなるとこんな事を言われた経験はないでしょうか? 膝が痛くなるとどうしても痛みにより筋力…
膝の痛み

膝の痛みの症状と原因について

膝の痛みがなかなか良くならない。 日常生活にも支障が出ることがありませんか? 膝の痛みは痛いだけでなく、様々な症状があります。 そして、膝の症状によって原因は違います。 原因を知ると、安心できたり、解決方法が見つか…
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