筋力

健康情報

膝が痛い時に注意したいこと6選

膝が痛い時に注意した方がいい事についてまとめました。 参考にして頂ければと思います。 膝が痛い時の注意点 階段はなるべく使わないようにしましょう 階段の上り下りでは体重の5~7倍負担がかかります 階段を使わな…
健康情報

膝の痛み 筋肉をつける為に必要な事

膝の痛みを改善するために運動をしてもなかなか筋肉がつかないと 悩まれていませんか? 運動をする事はとても大切です。 しかし、運動をしても筋肉がつくとは限りません。正しく運動する必要があります。 現在運動をしている方…
当院について

膝が痛い時はどうしたらいいの?

膝が痛い時はどこに行くのがいいのでしょう。 おそらく、悩んでいる方が多いと思います。 候補として、整形外科、整骨院、整体、鍼灸院など色々あります。 どこに行くのがいいのか。 今回は私の経験と知識からそれぞれのメリッ…
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膝の痛み

膝が痛い方が正しく運動する3つのポイント

膝の痛みがある方で運動したら逆に痛みがひどくなってしまった事はないでしょうか。 膝の痛みがあると、まずは運動して筋肉をつけましょうと言われると思います。 運動をして膝の痛みが改善される場合もあります。 ですが、問題は膝の…
膝の痛み

膝の痛みを良くするセルフメンテナンス方法

筋力をつけましょう。 運動しましょう。 たくさん歩きましょう。 歩き方を変えましょう。 安静にしましょう。 膝が痛くなるとこんな事を言われた経験はないでしょうか? 膝が痛くなるとどうしても痛みにより筋力…
膝の痛み

膝が痛い方におすすめ!自宅で出来るセルフケアアイテム5選

膝の痛みを良くするために、セルフケアアイテムって使っていますか?セルフケアアイテムを使うと、自分では手が届かない筋肉をほぐすことも出来ますし、膝の痛みがなく筋力を付けることも出来ます。私は現在、変形性膝関節症再生医療クリニックのリハビリトレーナーとして多くの患者様のリハビリを担当していますが、セルフケアアイテムも…
膝の痛み

変形性膝関節症 自宅でできる運動

膝のリハビリや運動って大変ですよね。 上手く出来なかったり、方法が分からなかったり、膝の痛みが出てしまった経験はないでしょうか。 膝の痛みを軽減する為のポイントは 『筋力をつける事』、『膝関節の柔軟性を向上する事』、『膝…
膝の痛み

変形性膝関節症の方に多い悩み!3つの症状【足の冷え、むくみ、つる】の原因と対策について

変形性膝膝関節症になると膝の痛みだけでなく、膝以外でも 不調が出る事が多いです。 特に、足の冷え、足のむくみ、足がつってしまうなど 膝から下にかけて不調が起こることが多いのではないでしょうか? 膝の痛み以外でも症状…
膝の痛み

膝痛とランニングについて。原因と対処方法を紹介します!

ランニングって健康にいいですよね。 走っているときの心地よい風、心地よい疲労感いいですよね。 さて、ランニングは健康にいいですが、 ランニング中やランニング後に膝が痛くなる事ありませんか? 膝の外側が痛くなる事あり…
膝の痛み

膝の痛みの症状を知る事が改善の近道です!ストレッチや運動を紹介します!

私は、現在膝関節専門クリニックに勤務をしていますが、お客様に多い膝の悩みについて紹介したいと思います! 膝の痛みの症状にも色々な種類があります。 痛みが出る場所として大きく4つあり、膝の内側、外側、上側、下側に痛みがでます。 …
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