中殿筋

筋力をつけましょう。 運動しましょう。 たくさん歩きましょう。 歩き方を変えましょう。 安静にしましょう。 膝が痛くなるとこんな事を言われた経験はないでしょうか？ 膝が痛くなるとどうしても痛みにより筋力…

膝の痛みを良くするために、スクワットやウォーキング、また大腿四頭筋の筋力トレーニングをしている方が多いと思います。 たくさん鍛えているのに膝の痛みがなかなか改善しないことありませんか。 もしかしたら、大腿四頭筋を鍛えすぎている…

膝のリハビリや運動って大変ですよね。 上手く出来なかったり、方法が分からなかったり、膝の痛みが出てしまった経験はないでしょうか。 膝の痛みを軽減する為のポイントは 『筋力をつける事』、『膝関節の柔軟性を向上する事』、『膝…

歩くと膝の内側が痛くなることありませんか？ 10分、15分ぐらい歩くと膝が痛くなることありませんか？ 膝が曲がらなくて引きずって歩いてしまうことありませんか？ 歩いているときに膝ががくっと抜ける事ありませんか？ 歩…