膝の痛み 【変形性膝関節症】 階段上り下りで膝の痛みを緩和する方法！
日常生活で困っている悩みの一つとして、階段での膝の痛みが多いです。
階段を上るときに痛い！
階段を下るのが痛い！
階段での膝の負担は、体重の6～7倍かかります。
階段を使わなければ痛くないけどそんな事は難しいですよ…
大殿筋
膝の痛み 
膝の痛み 膝の痛みを良くするセルフメンテナンス方法
筋力をつけましょう。
運動しましょう。
たくさん歩きましょう。
歩き方を変えましょう。
安静にしましょう。
膝が痛くなるとこんな事を言われた経験はないでしょうか？
膝が痛くなるとどうしても痛みにより筋力…
膝の痛み 膝の痛みの原因！？あなたのお膝は変形していますか？
膝に痛みを感じる時、あなたのお膝は内側が痛みますか？
それとも外側に痛みがありますか？
膝に痛みが出る原因の一つとして膝の変形が関係しています。
O脚、X脚などという言葉を聞いたことがあると思います。
膝の形が変形…
膝の痛み 変形性膝関節症 お尻を鍛えるべき理由
膝の痛みを良くするために、スクワットやウォーキング、また大腿四頭筋の筋力トレーニングをしている方が多いと思います。
たくさん鍛えているのに膝の痛みがなかなか改善しないことありませんか。
もしかしたら、大腿四頭筋を鍛えすぎている…