「歩くと膝が痛い」
「最近、歩くのが不安になってきた」
このようなお悩みで来院される方は、とても多くいらっしゃいます。
その際、よく聞くのが
「年齢のせいだから仕方ないと思っていました」
という言葉です。
ですが、膝の痛みは年齢だけが原因ではありません。
実は、歩くときの体の使い方に“共通するポイント”があります。
膝の痛みを減らすために大切な3つの条件
歩くとき、膝の負担を減らすために重要なのは、
膝だけを見ることではありません。
① 膝がしっかり伸びていること
歩く際、膝が十分に伸びず、常に少し曲がった状態で歩いていると、
太もも前や膝周りの筋肉に余計な力が入り、膝に負担がかかります。
膝が自然に伸びることで、体重がスムーズに前へ移動し、
膝への負担は軽減されます。
② お皿（膝蓋骨）がきちんと動いていること
膝のお皿は、曲げ伸ばしに合わせて上下に動く構造になっています。
しかし、筋肉の緊張や動きの癖によって、お皿の動きが悪くなると、
膝の曲げ伸ばしがスムーズにいかず、痛みにつながりやすくなります。
「膝がパキパキ鳴る」「動かしにくい」と感じる方は、
この動きが低下しているケースも少なくありません。
③ 股関節の柔軟性と筋力
実は、歩く動作の主役は膝ではなく股関節です。
股関節がしっかり使えると、脚を前に出す力を分担でき、
膝への負担を大きく減らすことができます。
逆に、股関節が硬い・うまく使えていない状態では、その分、膝が頑張りすぎてしまいます。
膝の痛みは「使い方」を見直すことで変わる
これら3つのバランスが崩れると、
歩くたびに少しずつ膝へ負担が積み重なり、
痛みが長引いたり、再発しやすくなります。
当院の【初回体験】では、
歩き方・関節の動き・筋力を一つひとつ丁寧に確認し、
あなたの膝に合った整え方をお伝えしています。
「この先も、自分の足で歩き続けたい」
そう思われている方は、
今の膝の状態を一度チェックしてみませんか？
膝は、正しく整えることで、
まだまだ楽に使える可能性を持っています。
