腸活をすると
どんなメリットがあるのか。
いくつかあります。
ダイエット
美容（つやつやの肌など）
アンチエイジング
など。
また、防げる病気もある！
うつ病
認知症
アレルギー
感染症
がん
などなど。
腸は脳とも密接な繋がりがあるので
精神的な病気になってしまう可能性もある。
つまり
腸の状態が良ければ
病気のリスクも減るという事。
いかに腸内環境を良くする為に
何を日頃から取り組んでいくのか。
その為に
腸にいい事はもちろんだが
腸に良くない事をやめる、減らしていくことも大事です。
腸に良くない事はいくつかあるので
紹介します。
①食品添加物
特にトランス脂肪酸を多く含む食品は控えた方がいいです。
マーガリン
マヨネーズ
洋菓子
菓子パン
など。
②抗生物質
抗生物質も腸内環境を荒らしてしまうので
薬をもらうときはお医者様との相談もしてみましょう！
③タバコ
ニコチンは脳や胃腸をはじめとする全身の血流を悪くし、消化器官の粘膜も弱めてしまうし、発がん性も高くなってしまいます。
腸活をする上ではタバコの害を防ぐことは重要です
④お酒
お酒は飲むか飲まないかの二択なら飲まないほうがいいです。
しかし、まったく飲まないというのは難しいでしょう
その為、腸へのダメージを減らす飲み方が大事です
①休肝日を設ける
②添加物入りは控える
③お酒よりも食べ物が先。
④少しづつ飲む。
上記を気を付けることが腸活では重要です。
⑤砂糖
砂糖の摂り過ぎは悪玉菌を増やすことになります。
血糖値の急上昇は腸を含め全身に悪影響を及ぼし
また胃は砂糖をとると糖反射といって動きが鈍くなります。
砂糖の摂りすぎも気を付けましょう
腸に良いことをしていても
悪いことをしていればよい腸活ができません
病気のリスクも減らし、健康になれる
腸活はとても良い事ですね！
