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慢性的な膝の痛みの場合は膝だけではなく、 足首を柔らかくすることも大事です。 特に、足首の背屈と呼ばれる 反らす動きの可動範囲が大事です この反らす動きは しゃがむ動作や、階段を下るときに必ず必要な動きです。…

【膝のお皿】膝のお皿をほぐす方法膝のお皿は上下に動いているのが通常の状態です。膝のお皿周りが痛い方はこのお皿が全く動かない方もいます。その場合、膝を曲げる、伸ばすがスムーズ動きにくくなり結果的に膝周りに痛みが出やすい状況になります。お皿を…